Come evitare le cadute negli anziani?
1. Arredare tutte le stanze
Rimuovere eventuali ostacoli (tappeto, giocattolo per cani) per evitare la cadute.
Garantire un facile accesso al telefono e al telecomando.
Sgomberare corridoi e passaggi.
2. Assicurati che la persona a te cara sia ben equipaggiata
Indossare le scarpe giuste è fondamentale.Bastone da passeggio, stampelle, deambulatore se necessario.
Indossa abiti aderenti/ Evita cinture da accappatoio che strisciano per terra.
3. Per stabilire nuove abitudini
Elaborare una procedura per i trasferimenti.Evitare inversioni di marcia e rotazioni eccessivamente rapide.Impara a prenderti il tuo tempo.
4. Incoraggialo a seguire una dieta equilibrata>
Un buon apporto vitaminico è essenziale; evitate il sovrappeso.
5. Incoraggiatelo a mantenere la sua forma fisica
L’esercizio fisico previene la perdita di massa muscolare, favorisce la resistenza e aiuta a mantenere la flessibilità articolare e la densità ossea.
Se necessario, consulta un fisioterapista.
6. Trova attività stimolanti
Aiuta a rimanere vigili e a mantenere le capacità cognitive
7. Controlla regolarmente la tua salute
Evitate che l’ipoglicemia, l’ipotensione, le carenze nutrizionali, l’osteoartrite e le malattie articolari progrediscano…
8. Evitare farmaci eccessivi
Alcune forme di abuso possono causare sonnolenza e vertigini.
9. Evitare situazioni rischiose
Pavimento bagnato, difficoltà nell’aprire le porte (frigorifero/armadio)
10. Imparare a rialzarsi per ridurre al minimo le conseguenze di una caduta
1. Sdraiati sulla schiena, girati su un fianco portando il braccio opposto verso l’alto.
2. ECon il peso spostato da un lato, solleva una gamba.
3. Alzati in piedi e appoggiati sui gomiti e sulle ginocchia.
4. Mettiti a quattro zampe
5. Utilizza una sedia come supporto per alzarti delicatamente.
