Comment éviter les chutes chez les personnes âgées ?
1. Aménager toutes les pièces
Enlever les obstacles potentiels (tapis, jouet du chien.)
Assurer l’accès facile au téléphone et télécommande.
Libérer les couloirs et lieux de passage.
2. S’assurer que votre proche est bien équipé
Être bien chaussé est primordial.
Canne, béquille, déambulateur si besoin.
Vêtement prêt du corps/ Eviter les ceintures de peignoir qui trainent.
3.Faire prendre de nouvelles habitudes
Mettre au point une routine pour les transferts.
Eviter les marches arrière, les rotations trop rapides.
Apprendre à prendre son temps.
4. L’inciter à manger équilibré
Un bon apport vitaminique est primordial, éviter le surpoids.
5. L’encourager à entretenir sa condition physique
L’exercice physique évite la fonte musculaire, favorise l’endurance, aide au maintien de la souplesse articulaire et de la densité osseuse.
Travailler avec un kinésithérapeute si besoin
6. Trouver des activités stimulantes
Aider à rester alerte, maintenir les capacités cognitives
7. Contrôler son état de santé régulièrement
Eviter de laisser évoluer les hypoglycémies, hypotension, carence mais aussi les arthrose et pathologie articulaires…
8. Éviter la surmédication
Certains abus peuvent provoquer une somnolence, des vertiges
9. Eviter les situations à risque
Sol mouillé, Ouverture de porte difficile (frigo/placard)
10. Apprendre à se relever pour minimiser les conséquences d’une chute
1. Allongé(e) sur le dos, vous basculez sur le côté en ramenant le bras opposé.
2. En appui sur le côté, ramenez une jambe vers le haut.
3. Relevez-vous et prenez appui sur les 2 coudes et sur le genou.
4. Mettez-vous à quatre pattes
5. Prenez appui (sur une chaise par exemple) pour vous relever en douceur.
